Starttid: 21:00

Vikt: 62kg

Uppvärmning: 15min DDR

~~~~~~

Standard Pushup - 8 + 12 + 9 = 29st

Mountain Climbers - 22 + 22 + 24 = 68st

Burpees - 5 + 4 + 4 = 13st

High Kneel Drill - 50 + 40(mjälthugg) + 50  = 140st

Bodyweight Squats - 10 + 11 + 10 = 31st

Cabel Pulldown - 22kg - 12 x 3

Bench Dip - 10 + 10 + 12 = 32st - 7kg

Alternating Split Squat Jump - 10 + 10 + 8 = 28st


21:51 Måste vila. Håller på att spy.

21:57 Provar igen


Bodyweight Reverse Lunge - 8 + 8 + 10 = 26st

22:01 Vilar igen. Bara lättare övningar kvar.

Single Leg Hip Extension - 8 + 10 + 10 = 28st

Single Leg Plank Raise - 12 + 10 + 12 = 34st

Oblique Adductor Raise - 12 + 12 + 12 = 36st

~~~~~~

Otroligt nöjd med dagens pass. Körde på för fullt utan mer än 20 sekunders vila (förutom då jag nästan höll på att spy). Svettas som i en bastu just nu. Kommer bli en himmelskt najs dusch nu. Sen maaaaat.

Sluttid: 22:20